Como Cuidar De Tu Cuerpo

En este momento en el que nos encontramos. Es muy importante  poner atención a nuestro cuerpo. Para ello, es muy recomendable realizar la actividad física. El deporte nos ayuda a aliviar tensiones y stress en el día a día y disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiacas e incluso algunos tipos de cáncer.

 RECOMENDACIONES PARA TENER UNA SALUD FISICA ENVIDIABLE

Caminar es una de las mejores actividades físicas que podemos hacer en nuestro tiempo libre. No requiere ningún entrenamiento especifico, no se necesita material, ni instalaciones especiales para caminar. A parte de un buen calzado. Y podemos hacerlo en cualquier momento del día. Salir a caminar entre media hora y una hora diaria nos ayuda a mejorar la circulación de la sangre, nuestra capacidad cardiovascular, fortalece la musculatura, reduce el stress, ayuda a bajar de peso e incluso puede servirnos para regular nuestro colesterol.

 Comer sano es imprescindible si queremos tener una salud física envidiable. No se trata de hacerte vegetariano, vegano o hacer la última dieta de moda para tener un cuerpo perfecto. Simplemente cambia tus hábitos. Introduce alimentos nuevos, sanos y naturales. Prueba a hacer receta nuevas. Investiga que alimentos son mejores para tu salud. Es además de divertido, bastante entretenido y gratificante el salir de tu zona de confort alimentaria. Atrévete con nuevas culturas, con nuevas maneras de cocinas, con productos que nunca has comido. 

Escucha música y déjate llevar... Nunca me cansare de decirlo, escuchar música es liberador. Incluso cuando nos apetece escuchar canciones tristes estamos removiendo algo en nuestro interior. No se trata de ponernos canciones tristes continuamente. esto no ayuda en nada a nuestro estado de animo y por lo tanto no ayuda a nuestro cuerpo. Pero dejarse llevar por lo que a uno le apetece y escuchar todo tipo de música en función de nuestro estado de animo es cuanto menos reparador. Y si te atreves ¡Baila!

Descansar es muy importante para tu cuerpo. Esta demostrado que la falta de descanso provoca stress y que por el contario descansar las horas suficientes ayuda al riego sanguíneo, al corazón e incluso a perder peso. Olvídate de todo lo que tienes que hacer, del tiempo, de las facturas, del último capitulo de la serie que acaban de estrenar y todo el mudo habla y descansa. Verás que revitalizador es el descansar. Una vez una persona me hizo ver lo importante que era organizarse antes de hacer cualquier cosa en la vida. Puesto que siempre se gana tiempo. Pues el descanso es la organización de nuestro cuerpo, de nuestras células, de nuestros pensamientos... Además con un poco de practica puedes aprender a soñar cosas maravillosas. 

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Mindfulness. ¿Has oído hablar del Mindfulness?. ¿NO?. Pues ya es hora. El Mindfulness es en cierto modo la ciencia del estar aquí y ahora. La mente siempre nos lleva al pasado o al fututo. Pero el único momento real que podemos vivir con nuestro cuerpo físico es el presente. El Mindfulness va mucho más allá de todo eso. Aprovechando la respiración, la meditación y el autoconocimiento para aprender a vivir el presente. Si nunca has iodo hablar de el ya es hora de que investigues.

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